白開水 每天飲用6~8杯
100%鮮奶、無糖或低糖優酪乳 每天飲用2次
無糖或少糖豆漿、未過濾且不加糖的鮮打蔬果汁 可選用(即每天少於一次)
調味乳、減糖優酪乳、一般豆漿、100%蔬果汁、運動飲料 偶而飲用(即每週少於三次)
乳酸飲料、大部分優酪乳、豆奶飲料、稀釋果汁、汽水、紅茶、奶茶、烏龍茶 少選用(即每週少於1次)
註:每次飲用量在250c.c以下
資料來源/董氏基金會
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100%鮮奶、無糖或低糖優酪乳 每天飲用2次
無糖或少糖豆漿、未過濾且不加糖的鮮打蔬果汁 可選用(即每天少於一次)
調味乳、減糖優酪乳、一般豆漿、100%蔬果汁、運動飲料 偶而飲用(即每週少於三次)
乳酸飲料、大部分優酪乳、豆奶飲料、稀釋果汁、汽水、紅茶、奶茶、烏龍茶 少選用(即每週少於1次)
註:每次飲用量在250c.c以下
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